形体运动及训练方案 女模特究竟选择什么样的方法能达到最佳形体的训练效果

发布时间:2019-10-06

女模特究竟选择什么样的方法能达到最佳形体的训练效果?


一、模特的形体后天能改变什么?
  首先要强调一点,形体有先天基因的本质和后天训练的双重影响,这就好比黑人和白人的基因不同而你后天如何改变也无法让黑人变成白人是一样的道理,所以,对于形体而言,所能改变的是如何塑造良好的形态形象气质感,而形体修正的策略其核心是调整比例关系,以从视觉上改观审视的状态效果,从而看上去感觉很舒服很顺眼。另外一点,如下所述仅与女模特或一般女性有关。

  形体训练的方法有百余种,但其实归根结蒂就两字,那就是“运动”,然而,运动的概念重在强身健体,运动未必能成就具有模特一样的最佳形体,这就好比在同样的身高前提下,因为不同方向的运动训练方法,一种可能是成为篮球排球运动员的形象气质,另一种则就可能是模特的形象气质。由此,训练方法的核心方向将影响形体形象气质。

  那么,究竟什么方法对塑造模特最佳形体有益?模特在形体训练中究竟该选用瑜伽?还是舍宾?或者是体操?舞蹈?而舞蹈又该选择哪个舞种更适合?那么,问题来了,究竟有没有模特专属的形体训练法呐?


二、舞蹈对模特的形体和姿态修养有什么样的帮助?
  基于中国模特在培训方面第一代教练大部分都是源于歌舞团出身的舞蹈教师而来,因此大多数的模特姿态与形体至今也都有舞蹈的印记延续,并且根深蒂固。但不可否认的是,舞蹈肢体语言的丰富性和技巧无疑是展现美姿方面无与伦比,也非常适合东方女性的气质。然而,舞蹈绝对不是模特练就最佳形体的唯一性,甚至有些舞种与模特的形态有所冲突,如芭蕾舞的腿式、民族舞的腰姿等,但芭蕾舞、民族舞等其中的肢体基础要素却是模特训练基础姿态所常用的必要方法。

  因此,在模特培训中,把舞蹈作为形体训练的方式在本人看来并不是上策也不是很专业的方法。但抽出舞蹈中很多肢体语言的表现方式去培养模特的协调性、节奏韵律感以及肢体的表现驱动和张扬力还是非常可取的,如想完全用舞蹈的训练去瘦身或者做到模特形体修正加减法的规则可能差距甚远,也达不到正真的效果。所以,舞蹈可作为模特训练中的一门才艺和表演课。


三、人体的比例视觉关系是影响形体很重要的问题。
  形体的不标准性需要从比例上的视觉感官去判断,这就好比同样的身高或者胖瘦,为什么有的就显高有的就显矮,而这肯定就是比例上的问题。举一个简单的例子:同样176身高,但是一个如果是9头身的比例一个是7头身的比例,那在视觉上肯定是头部较小的显高,上下肢比例一个是10和另一个是18,那么比差18的不仅腿长同样也会显身高。基于这个视觉上的形态感观可以说明,模特的形体修正训练并非一味的怎么瘦,关键是如何运用视觉甚至是视错原理去修正比例关系,通过比例的“取长补短”、“多退少补”原则调整并破解形体上的不足。
  本人可以肯定的说,你可能有方法瘦掉一个人面部的肥肉,但是你改变不了一个人的头部大小,甚至是颈部的粗细都是微乎其微,但是,如果把瘦脸的功夫同时也加强用在拓展肩宽的训练上,那么,肩宽的比例拓展势必在视觉上就会将头部显小,如此事半功倍。因为没有谁能改变头骨的大小,也没有人能缩减骨盆的大小和骨骼的粗细,所谓缩骨法也不过是通过柔韧性伸缩韧带和错位骨骼的原理达到目的,但这不是持久性的。
  你可以做一个很简单的实验,使用一双长短一样的筷子按如下图的方式在桌子上摆放一下,你看看是不是长短视觉上有很大的变化?不管你信不信,答案都会是你看到的现实,变化是肯定的,所以,根据这样的一个原理用于破解形体方面的一些问题未必不是一种方法,简单说,也就是做形体训练前你必须先要了解自身的长处和短处,要懂得解决的方法和重点。由此,形体的比例关系是形体训练的重要依据之一。



四、哪些运动方式和训练方法对模特形体修正起作用?
  如前所述,运动是形体的根本法,但关键是运动的方向规则,也更取决于不同身体素质条件。如下简介两种形体练功法,你觉得哪种更适用于模特呐?
  1、瑜伽形体训练法:瑜伽,英文Yoga,这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。
  瑜伽对于模特在形体方面而言,其调身的体位法以及柔韧性的技巧对软化形体肌肉硬度和达到训练平衡性、舒展性及韧力性等方面都具有着很好的功效,但是,单一的瑜伽形体训练方式还达不到模特最佳形体的效果。
  2、舍宾形体训练法:舍宾是英文SHAPING的译音,来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系等。它有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解,是世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴,针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。
  那么,舍宾形体训练法会不会是模特可以完全适合的一种美体美姿形体训练法呐?这一点欢迎今后能有更多的探讨和实际体验予以验证。

五、模特专属的形体训练法是否具有可创意性?
  在本人看来,模特在众多职业中是对形体要求最苛刻的一种职业,形体条件是模特的外在形象根本性要素,也影响着一个模特的职业发展生命力。模特无论是在秀场上还是在镜头前,都需要通过无声的肢体语言去展示表现不同的商品,所以,模特的形体训练非一早一夕,她要伴随一个模特的全部职业生涯。
  模特的形体不仅需要修练更需要保养,由此,掌握一套适合模特自身体质特点的形体训练法会终身受益,更会青春活力永驻。
  根据模特的形体标准要求以及展示和视觉传媒载体的特性,形体训练中要关注如下几个要点:一是能慢不快,柔韧性的一些技巧能让模特形体不仅有舒展性美感,也能训练内韧的体质。二是能长不短,建议每次训练要保持一个小时以上的运动量,以保证人体机器从启动到热量消耗到恢复三个阶段的完整性,这也是避免反弹的一种方式。其次是把握平衡性、协调性和韵律感的结合训练,以赋给形体蕴含的美感。所以,对于女模特而言,要尽可能的避免负重型、爆发型一类的训练,以避免将肌肉变硬结块形成外观不顺滑的形象,基于此,特别强调模特在形体训练后要养成按摩的习惯。
  基于上述观点,建议模特学会并选用“瑜珈训练法”和“舍宾形体训练法”结合能更好一些,其次,如体操类和游泳等的训练方式都有其中的选用价值,但训练中关键是要选择其中“适当部分”来对照自身特性进行形体的训练和保持,如游泳对肩宽有帮助,瑜伽对柔韧性有效果,舍宾对形体修正和姿态美感以及协调性韵律感等有很大的影响。这些综合起来其实也就形成了模特最佳形体训练方案,
  因此,模特形体训练最佳的方法其实没有最好而只有最对的,选择适合自身体质特征并综合瑜伽与舍宾等技巧去坚持训练或许能让你事半功倍,但任何一种方法在懒惰面前都是无效的。
  借此最后说一句,健康的形体训练是根本,任何通过外力和药物的瘦身减肥方式本人都有所怀疑其后期的副作用,绿色形体训练应该是永恒的主题。
  (如上个人观点,仅供交流参考,文中难免观点谬误,欢迎不同观点的专业人士予以纠正)。

 

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