月经过后补什么 月经过后吃什么补气血

发布时间:2019-10-08

在生活当中,很多的女人每个月都会来大姨妈,再来大姨妈以后都会流失很多的血,所以说女性一定要在经前或者经期,或者今后一定要对自己的身体好好保养,那么我们吃什么东西有利于补血呢。

女人一辈子要来400多次月经,经量过少,可能是因为血虚;经量太多,也要担心会不会导致贫血。补血对于大部分女性来说都是必要的,因为经期的失血会让女性或轻或重地出现血虚症状,及时补血才能恢复体力。但补血不能乱补,得根据时间和个*质等因素来具体分析。

身体的这些表现,提示你需要补血了

1、月经量少甚至不来、经期短、时间不固定,或经量过多;

2、脸色黯淡枯黄、皮肤失去弹性;

3、四肢冰凉、睡眠质量差,疲乏无力;

4、不能过久站立,蹲久了起身便会头晕。

如何补血才靠谱?

什么时候补:月经过后七天内

经前期不要补:很多女人在经前期都会有烦躁、忧郁、紧张等其他情绪的表现,所以针对这个情况,经期的饮食宜疏肝、顺气,而不适合进补。

经期不要补:在经期,盆腔充血,容易出现腰酸、腹胀、疲乏无力,消化系统也容易出现异常,不少人会有腹泻或是便秘,此时饮食要注意易消化、有营养。

之所以说月经过后七天内是补血的黄金时期,主要有两点原因:

1、这一时期正是排卵前的滤泡期,是卵泡成熟的前期,如果在这段时间内进补,就可以获得更高质量的卵泡和卵子,这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。

2、月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,女性需要在月经后适当补血保证身体所需,经期后七天内正是补充的好时机。

食补是最为推荐的补血方法,在搭配上最好选择广泛的种类,形色多样,这样做有助于提高食欲。

4种食物最适合女人补血

1、红枣

对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。

红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是*不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

2、黑豆

黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。

黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。

3、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,这是民间熟知的补血食物。龙眼的含铁量较高,可在提高热能、补充营养的同时,促进血红蛋白再生以补血。而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症。

提醒:龙眼一次不能吃太多,容易内热上火。有阴虚内热、湿阻中满,痰火体质的人不宜服用。孕妇也不能吃桂圆,因为桂圆能引起宫缩,会产生下腹阵痛、漏红、严重的流产。

4、阿胶

阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。

阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。

9类女人急需补血

1、痛经、闭经等月经不调的女性;

2、肤色不好,伴有色斑、黄褐斑的女性;

3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性;

4、睡眠不好、皱纹增多的女性;

5、绝经期过早到来的女性;

6、临近绝经、绝经1年以内的女性;

7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性;

8、胸部扁平、乳房下垂的女性;

9、赘肉多、身材走形的女性;

最适合补血的4个时间段:

卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天)

此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。

做法:将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天)

要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。

做法:把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。

黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天)

此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效。

做法:可将熟地和米一块熬粥吃。

经期——肉桂补血(生理期的第22~28天)

此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

做法:一道营养美味的肉桂牛肉,就可防治痛经哦!

看了这篇文章以后,我们知道了,女人来大姨妈是非常痛苦的,所以一定要自己爱自己,否则的话,没有人会比你更爱自己。我们一定要在适当的时机多补充一点食物,然而这些食物必须是用来补血的,千万不要在经期吃一些生冷的食物,因为只有对月经期保护好了,我们的子宫才会不那么寒。

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